頼りになるお医者さんシリーズ

「頼りになるお医者さんシリーズ」とは?

あなたは知っている!?健康に関するウソ・ホント

健康「長寿」と「長命」は異なる!
介護イメージ

日本人の健康寿命期間(日常生活に不自由しない期間)は、平均寿命よりも男性で9年、女性で12年も短いという報告があります(2010年、WHO発表)。
つまり日本では介護を要する長命者が多いのです。
この期間の格差を少なくし、“健康で長生き”するための方法をお教えします。

あなたが本当に欲しいのは寝たきりの長生きですか?それとも死ぬまで元気な生き方ですか?
食後すぐ寝ろvs食後4時間は寝るな
睡眠イメージ

結局どちらが正しいの?
実はこれ、いずれの説にも医学的根拠があります。
食後早めに寝る=睡眠後に分泌される成長ホルモン(大人にも必要)を十分に使える。
食後すぐ寝るな=胃の粘膜保護のためには胃の中に食物がないほうが良い……あなたに必要なのはどっち?

人生の3分の1近くを占める睡眠の時間。この時間をどのように過ごすか健康長寿において重要です!
100歳まで健康に生きる39のコツがあります!
シニアイメージ

●食塩を4g減らして健康寿命を2年伸ばす
●人間にとっての理想食“ヒトフード”を食べる
●毎食後20分以内に歯を磨く。歯周病は糖尿病の温床
●「スポーツ=健康」という思い込みをなくす……など
あなたに合った生活習慣を見つけて、健康寿命を延ばしましょう。

意外と勘違いされている間違った健康法も!あなたは、どれだけ正しく理解していますか?
詳しくはこちら

『100歳まで健康に生きる39のコツ』

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前田昭二氏
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健康寿命を「血管の力」でかなえる!!

『しなやかな血管が健康の10割』

  • 根本的な老化とは「血管が衰えること」を意味しています。
  • 血管が衰えると、細胞や臓器に栄養分や酸素が届きにくくなり、血管が狭くなったり、閉塞が起こったりするリスクが高くなる――健康を脅かす「動脈硬化」が始まってしまうのです。
  • 「血管が若々しく保たれていれば、いつまでも健やかに過ごせる」
    本書では「循環器内科学の名医が、血管の仕組みをわかりやすく解説。“しなかやさ"と“みずみずしさ"を保つ、健康生活習慣を提案します。
今すぐできる健康生活法
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手紙 タイトルにひかれて買いました。血管が健康の10割とは思ってもみませんでした。
血管の為に何が大事なのか、わかって良かったです。無理せず出来ることがよかったです。
(48歳 女性 主婦)
怖い病気もすべて「末端の血流」で改善できる!!

『血管の強化書 ―破れない! 詰まらない! 澄み切った血液は万病を治す―』

  • 血管の強さ×血流のめぐりであなたの寿命が決まります!
  • 実は血管の99%は、体中に張り巡らされた毛細血管。
    毛細血管の血流が滞ると、血管が消えてしまう「ゴースト血管」に!
    これが実は、動脈硬化、心筋梗塞、がんなど大きな病気の前触れ。
  • 金沢医科大学で長年女性外来を担当。メディアでも大活躍している著者が、すぐにできる「血管強化」のやり方をやさしく解説します。
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手紙 血管ってとても大事だな。人間のすべてに携わっているし、毛細血管に問題が生じると、動脈硬化や心筋梗塞、ガンにもなりやすくなってしまうなんて。予防法が載っていたのでさっそく実践してみたいと思います。(20歳 男性)
食いらず・手間いらず・運動いらずの簡単健康習慣

『89.8%の病気を防ぐ 上体温のすすめ』

  • いつまでも健康で若々しくなれる――それが「上体温」!
  • 糖尿病、がん、高血圧、肥満、動脈硬化、冷え症、皮膚炎……
    日本人を悩ませる89.796%の病気は、体温が上がれば発生しません。
  • 病気・加齢知らずの名医が自ら実践。金・手間・運動入らずの簡単生活習慣で体温が上がる方法、お伝えします。
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手紙 体を温めることで精神的にも健康な状態でいられることを実感するようになりました。この本に出会えて本当に良かったです。(19歳 女性 給食調理員)
ミスター血圧が伝授!! ズボラでも長続きする高血圧対策

『面白いように血圧が下がる 渡辺式 降圧生活のすすめ』

  • 脳卒中心不全動脈硬化など突然死を引き起こす「サイレントキラー」と呼ばれている高血圧。薬を飲んでもなかなか治らないと思っている方も多いのではないでしょうか?
  • しかし、日常生活の中で少しずつ工夫をするだけで、薬を飲まなくても正常値まで下げられるのです。
  • 27年間、毎日24時間自身の血圧を測り続けている名医が、誰でも簡単にできる血圧を下げる生活習慣を伝授します。
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手紙 今まで読んだ本の中で実行しやすく無理せず続けられることが多いと思いました。
(81歳 女性 無職)
3日で体質改善!! 病気や悩みの原因が「糖」が9割!?

『断糖のすすめ ―高血圧、糖尿病が99%治る新・食習慣―』

  • 「相棒」「ATARU」など大人気ドラマ医療監修の名医が自ら実践し、
    3ヵ月で17kg減!
  • 自身が院長を務めるクリニックでも取り入れ、高血圧や糖尿病などの患者がぞくぞく完治・改善。話題の食事習慣「断糖」をご紹介します。
  • 西脇俊二医師 特設サイト http://dr-nishiwaki.com
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手紙 糖尿病であろうかと思い病院に行く前に知識を持とうと書店に行き見つけました。少し読んでいくうちにちゃんと、印もつけ自分の頭に入れなくてはと思い購入しました。読み進めていく内に実践しようと強く思いました。(60歳 女性 主婦)
いま話題の「腸内フローラ」で若さを手に入れる!!

『人の寿命は「肌」でわかる、「腸」で決まる』

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手紙 今、自分で気にしてる事がとてもわかりやすく書いてあるので読みながら参考にしています。
(44歳 女性 アパレル)